zaterdag, april 4, 2020

In halve quarantaine met je partner of gezin: zes tips om zinvol te communiceren

In deze coronatijden met halve quarantaine zitten we in gezinnen en relaties dicht bij elkaar. Dat biedt kansen … ook op ergernissen. Heel normaal dus dat je af en toe eens flink geïrriteerd raakt door elkaar. Zeker nu we ook allemaal ongerust of zelfs angstig zijn door die pandemie. Verlies je de pedalen even? Geen probleem. Als je het maar goed uitpraat. En daar hebben wij zes heldere tips voor!

Als je allebei een actief sociaal en/of professioneel leven hebt, is de overgang naar veel bij elkaar zijn niet zo vanzelfsprekend. Dat betekent niet dat je relatie fout zit. Wel dat je tijd nodig hebt om samen te wennen aan de nieuwe situatie. Soms zit je bijna letterlijk op elkaars lip. Heb je behoefte om meer dan anderhalve meter afstand te nemen zonder dat de ander daar dramatische conclusies aan verbindt? Of wil je net over je angsten praten en vind je dat de ander daar niet zo goed op reageert? Probeer dan dit:

  1. Maak onderscheid tussen waarnemingen waarbij je bepaalde gevoelens hebt aan de ene kant en interpretaties van het gedrag of de persoonlijkheid van de ander aan de ander kant. Je zegt beter ‘ik zou graag met je praten want ik voel me wat onrustig’ dan ‘Ik voel duidelijk dat ik bij jou niet terechtkan.’ In de eerste uitspraak doe je een objectieve waarneming – zonder de interpretatie en de motivatie voor de ander in te vullen – en je vertelt hoe je je daarbij voelt. In de tweede uitspraak zeg je niet hoe je je voelt – ook al gebruik je het woord voelen – maar interpreteer en oordeel je.
  1. Maak contact met je eigen gevoelens en druk die zo helder mogelijk uit zonder te beschuldigen of kritiek te geven. Je zegt beter ‘Ik voel me ongemakkelijk als je me op de vingers kijkt’ in plaats van ‘Jij bemoeit je ook overal mee.’
  1. Verbind dit gevoel met je onderliggende behoefte of verlangen. Zeg: ‘Ik voel me opgelucht als je mij wat geruststelt, omdat ik dan vertrouwen heb dat het goed komt.’
  1. Probeer zo helder mogelijk een concreet verzoek te formuleren over wat je nodig hebt en verlangt in plaats van vage, abstracte hints te geven of te vertellen wat je niet wilt. Vraag bijvoorbeeld zeer concreet: ‘Ik zou graag willen dat we elk een keer apart met de kinderen bezig zijn zodat we elk ook een momentje voor onszelf hebben’  in plaats van ‘Ik wil ook wel eens gerust zijn, kijk jij nu eens naar de kinderen.’ 
  1. Vraag de ander om in eigen woorden weer te geven wat die gehoord heeft. Zo heb je meer zekerheid of je boodschap is overgekomen. Laat zien dat je feedback ernstig neemt, ook al stemt die niet overeen met je bedoelingen. Zeg bijvoorbeeld ‘Ik vind het goed dat je vertelt hoe je mijn boodschap hebt opgepikt. Ik ben blijkbaar niet zo duidelijk geweest. Ik doe een volgende poging.’
  1. Probeer zoveel mogelijk met empathie te kijken en te luisteren naar wat anderen doen of zeggen, zonder beschuldigingen of kritiek te horen. Tracht onder de oppervlakte van hun uitspraken en gedrag naar hun gevoelens en behoeften te peilen. Als iemand een deur dicht gooit, kun je bijvoorbeeld vragen: ‘Ben je zo geïrriteerd omdat je angstig bent?’ Als iemand je verwijt ‘Jij vindt mij onbelangrijk en luistert nooit naar mij!’ kun je vragen: ‘Oei, daar schrik ik van. Wat kan ik doen voor je?’ Deze stap is veruit de moeilijkste. Die vraagt dat we voldoende afstand bewaren tegenover de situatie en tegenover onze eigen gevoelens. En dat we daarnaast onze betrokkenheid niet verliezen en toch de gevoelens en behoeften niet invullen in de plaats van de ander.

Als je de goede balans kunt houden, kan deze tijd ook verdiepend werken en je dichter bij elkaar brengen. Door beter te zien wat de ander nodig heeft, ontdek je ook meer zin in je relatie.

En de ultieme tip: samen MagaZijn lezen en erover praten :-)!

Tekst: Ilse Cornu

Boeiend artikel? Help ons zin te geven en te delen door lid te worden van MagaZijn: klik hier en sluit je aan bij het MagaZijn van de zin!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Gelieve je opmerking in te voeren!
Geef je naam hier op

1,080FansLike

Blijf op de hoogte

Schrijf je nu in voor onze spetterende nieuwsbrief.

Lees ook!

Wie zorgt voor de zorgverleners? Manu Keirse geeft ondersteunende tips

0
Zorgverleners staan vandaag voor een moeilijke opdracht. Hun extra inzet en veiligheidsmaatregelen worden bijzonder gewaardeerd. In deze weken van coronacrisis wordt voor iedereen in...

WZC-directeur Laurence Degreef: ‘Ik voel grote dankbaarheid en bewondering voor de inzet van mijn...

0
De weekendkranten en weekbladen staan er vol van: ‘Wat van woonzorgcentra gevraagd wordt, is bijna onmenselijk,’ stelt een spoedarts. ‘Personeel van WZC is doodsbang,’...

Onderwijszorgcoördinator Cindy Van de Kerkhof: ‘Als je wil overleven als leerkracht, dan heb je...

0
Hebben leerlingen echt meer problemen dan vroeger? Cindy Van de Kerkhof vindt van wel. ‘Ik denk dat er meer diagnoses zijn, mede door de...

Koen Cornu: ‘Een goede human-resources-verantwoordelijke is zoals een drummer: de vibe naar de mensen...

0
Hij werkte voor topbedrijven en toch heeft hij een allergie voor prestige en status. Koen Cornu is een human-resources-verantwoordelijke met visie en idealisme. Die...

Relatiedeskundige Rika Ponnet: ‘Conflicten kunnen een vorm van intimiteit zijn’

0
Rika Ponnet, één van Vlaanderens bekendste relatiedeskundigen en seksuologen, zag je gedurende twee seizoenen op één in 'Vind je lief'. Als expert hielp ze...

Corona en de zin van het leven

0
‘Want niets zal hetzelfde zijn als de mensheid deze les in nederigheid overwint.’ (Catharina getuigt in DS van 9/03/2020 over ‘liefde op afstand’) Het heeft iets...

Millennial in lockdown: ‘Geloof in de mens, we zijn beter dan we denken!’

0
Anna liet in België even alles achter. Ze trekt samen met haar man en hun hond Ari in een omgebouwd bestelbusje door heel Europa....

Meest Gelezen

Lisbeth Imbo: ‘Ontmoetingen waarin mensen zich in hun kwetsbaarheid tonen, koester ik’

0
Ze wilde topadvocate worden - ‘assisenpleitster op leven en dood!’ - maar het werd journaliste. Niet toevallig...

Directeur zorg Greet Bonner: ‘Ik wil mensen met een handicap een plek geven in de wereld’

0
‘We hebben een afspraak met Greet Bonner,’ melden we aan de receptie. ‘Je zult haar horen aankomen,’...

Minister van Justitie Koen Geens: ‘Zijn waar je bent, is één van de moeilijkste en waardevolste lessen’

0
Het is kort na de val van de regering en dus hangt er verkiezingskoorts in de lucht....