zondag, september 20, 2020

Beter dan goede voornemens: tel je zegeningen!

Bij het begin van het nieuwe jaar horen goede voornemens … die enkele weken later vaak een stille dood sterven. Een haalbaarder alternatief is kijken naar wie of wat ons leven rijker kan maken. Dat doen we in deze dankbaarheidsoefening die je van MagaZijn als nieuwjaarsgeschenk krijgt! Om heel het jaar door te gebruiken.

Dankbaarheid kan melig klinken. Als kind moest je soms dankjewel zeggen als je daar het nut niet van inzag. Toch is dankbaarheid een interessante levenshouding. Uit onderzoek blijkt dat wie dankbaar kan zijn over het algemeen vaker positieve emoties heeft en positievere verwachtingen over de toekomst. Dankbare mensen hebben tegelijkertijd minder gevoelens van angst en depressie. Ze blijken ook aangenamer in de omgang en empathischer.

Hoe dat komt? Dankbaarheid focust op wat je ontvangt. Dat blijkt vaak veel meer te zijn dan je in je spontane beleving ervaart. De Engelse uitdrukking count your blessings – je zegeningen tellen – vat het goed samen. Die ervaring geeft energie en zorgt ervoor dat je blij en hoopvol in het leven staat. De wereld wordt dan vriendelijker, meer betrouwbaar en open.

Dankbaarheid focust op wat je ontvangt. Dat blijkt vaak veel meer te zijn dan je in je spontane beleving ervaart. De Engelse uitdrukking count your blessings – je zegeningen tellen – vat het goed samen.

In alle godsdiensten en spirituele bewegingen speelt dankbaarheid een grote rol: brood en wijn op de tafel, een rijke oogst, een uitgebreide veestapel, een dak boven je hoofd, de warmte van de zon, een gelukkig gezinsleven, een geslaagde loopbaan, gezonde kinderen, wijsheid, … Natuurlijk zetten mensen al hun talenten in om deze goede dingen te realiseren. Toch zal wie religieus gevoelig is hierachter een goddelijke welwillendheid ervaren. Alle religies drukken deze dankbaarheid tegenover het goddelijke uit door rituelen en gebeden.

Voor een deel zit dankbaarheid in je persoonlijkheid: de een is van nature meer geneigd om zijn zegeningen te tellen dan de ander. Gelukkig kun je een dankbare levenshouding ook inoefenen. Daarom: bij het begin van het nieuwe jaar een oefening in dankbaarheid. Wie ze doet, staat vaak versteld van wat het oplevert. Want eigenlijk heb je meer dan je soms denkt. Ook als je je oké voelt, kan deze oefening je geluksgevoel verhogen!

Makkelijk te integreren in je dagelijkse leven is deze aandachtstip:

  • Gun jezelf de tijd om te genieten van alle aangename dingen die het leven je vandaag te bieden heeft: aangename geuren, mooie dingen die je rond je ziet, het horen van mooie muziek, … Laat die gewaarwordingen heel je wezen doordringen, al was het maar een paar minuten…

Als je even meer tijd hebt, probeer dan deze tip:

  • Ga gemakkelijk zitten en sluit je ogen. Denk aan alle attenties die je in de loop van deze dag al ontvangen hebt: een nieuwjaarswens, een complimentje, een gezicht dat blij was je te zien, een teken van dankbaarheid, het onthaal van je kat of hond, een brief, mail of smsje van een vriend, een leuke verrassing, … Neem even de tijd om blij te zijn met alles wat je kreeg. Veranker die vreugde in je emoties. Geniet er zoveel mogelijk van. Adem enkele keren diep in en uit en open weer je ogen. Schrijf ze nu op!

Of misschien bevalt deze oefening je nog meer:

  • Neem een ontspannen houding aan, zet je voeten stevig op de grond en sluit je ogen. Adem enkele keren diep in en uit. Zeg luidop en langzaam de namen van alle mensen en zelfs van alle dieren die van je houden. Noem alles en iedereen, zonder je erom te bekommeren om welk soort liefde het gaat. Het belangrijkste is dat je je ervan bewust wordt met hoeveel vormen van liefde je omringd wordt. Laat de namen van de mensen en dieren die je graag zien zo diep mogelijk in je doordringen. Voel hun warmte. Blijf zolang je het prettig vindt bij die ervaring. Adem dan enkele keren diep in en uit en open weer je ogen. Fijne ervaring toch?

Deze oefeningen vind je in: Johan Van der Vloet m.m.v. Ilse Cornu, Iedereen spiritueel. Praktisch groeiboek voor je eigen spiritualiteit, Halewijn/Antwerpen & Adveniat/Baarn, 2de volledig herziene editie, 2015, p. 112-113.

cover Iedereen spiritueel

Meteen nog een leuke cadeau-tip!

Dit artikel wordt je gratis aangeboden door MagaZijn. Zin vinden en zin delen in deze complexe wereld, dat is de missie van MagaZijn! Ontdek dit unieke e-zine over zingeving gedurende 3 dagen helemaal gratis!

Waarom MagaZijn? De zinvraag is de moeilijkste die we op ons bord krijgen. We kunnen ze steeds minder vanuit instituten en systemen beantwoorden. We proberen zelf betekenis te geven aan de vele gebeurtenissen in ons leven. Deze betekenisgeving kan heel complex en bedreigend zijn. Daarom hebben we behoefte aan bronnen die ons inspireren tot zingeving.

MagaZijn staat je in je zoektocht bij door je een hele waaier aan bronnen van zin aan te reiken. Wij zijn als een magazijn van zin en zijn waar voor ieder wat te vinden is: een plek waar je vrij kan zoeken naar wat jouw leven zin kan geven. Ons logo, een open doos als een ruimte met vele ingangen, verwijst naar de veelzijdige manier waarop we werken. Zo wordt MagaZijn ook een maatschappelijk project. We focussen op wat ons verbindt en wat we samen kunnen bijdragen aan de wereld. Realistisch en hoopvol.

Tekst: Ilse Cornu
Foto © Vectorstock

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Gelieve je opmerking in te voeren!
Geef je naam hier op

1,101FansLike

Blijf op de hoogte

Schrijf je nu in voor onze spetterende nieuwsbrief.

Lees ook!

‘Ik wil het taboe rond de dood doorbreken’

0
De Gentse oud-journaliste Eveline Coppin interviewt mensen die niet lang meer te leven hebben en geeft de essentie van hun bestaan weer in een...

Vluchtelingenkinderen op de zomerschool: ‘Ze snakken naar bescherming, steun en affectie’

0
Ik loop wat verloren in het shoppingcentrum van het Zuid, ’s morgens vroeg. Een doodse aanblik, die grijze gesloten luiken, die vanaf tien uur...

‘Corona kost ons minstens twee jaar om de ongelijkheid in het onderwijs weg te...

0
De corona-crisis heeft een diepe bres geslagen in de leerloopbaan van 1,2 miljoen Vlaamse kinderen. Ides Nicaise, hoogleraar Onderwijs en Samenleving bij de Faculteit...

Onderwijs: terug naar de essentie

0
Wat is de essentie van onderwijs? Voor Inse van Rossom - schoolbegeleider en inspecteur godsdienst bij de Salesianen van Don Bosco en bij de...

Leven met een niet-aangeboren hersenletsel: eerst zelf patiënt, nu coach voor anderen

0
Gunther Ritsmans (43) uit Leuven kreeg in 2017 tijdens een sportevenement een hersenbloeding, met een Niet-Aangeboren Hersenletsel (NAH) als gevolg. Na een lange revalidatie...

Rabbi ‘Lord’ Jonathan Sacks: ‘Als de mens zijn vrijheid wil bewaren, moet hij zelf...

0
De vakantie-exodus komt dan toch op gang. ‘Exodus’ gebruiken we in onze dagelijkse taal voor een grote uittocht. Voor de joden verwijst Exodus naar...

Communicatie-expert Jan Callebaut: ‘Zware crisisomstandigheden roepen om verbindend leiderschap en precies dàt missen we...

0
Echt luisteren naar mensen, naar hun verlangens en angsten. Dat is wat Vlaanderens bekendste communicatiespecialist en marktonderzoeker Jan Callebaut in zijn werk voor bedrijven...

Meest Gelezen

Lisbeth Imbo: ‘Ontmoetingen waarin mensen zich in hun kwetsbaarheid tonen, koester ik’

0
Ze wilde topadvocate worden - ‘assisenpleitster op leven en dood!’ - maar het werd journaliste. Niet toevallig...

Directeur zorg Greet Bonner: ‘Ik wil mensen met een handicap een plek geven in de wereld’

0
‘We hebben een afspraak met Greet Bonner,’ melden we aan de receptie. ‘Je zult haar horen aankomen,’...

Minister van Justitie Koen Geens: ‘Zijn waar je bent, is één van de moeilijkste en waardevolste lessen’

0
Het is kort na de val van de regering en dus hangt er verkiezingskoorts in de lucht....